به اکباتان آنلاین خوش آمدید. / ثبت نام کنید / ورود
 
    
ارسال پیامک تبلیغاتی انبوه اکباتان آنلاین
929
<br>5343154
چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
باید تابه حال متوجه شده باشید که بهترین راه برای خلاص شدن از شر چربی گردن، آن است که مطمئن شوید اضافه وزن ندارید، اما پس از آن از روش های مطروحه در این مطلب می توانید برای رفع چربی گردن خود استفاده کنید.

 

 

 

 

آیا می توان چربی گردن را از بین برد؟

افراد بسیاری وجود دارند که دوست دارند مطمئن شوند از شر چربی گردن خلاص خواهند شد، زیرا کمی عجیب و غریب به نظر می رسد. برخی دیگر نیز چربی گردنشان را خجالت آور می دانند، اما اگر هم راه های مختلف را به منظور خلاص شدن از شر چربی گردن امتحان کرده باشند، در نهایت صاحب گردنی می شوند که چندان به آن افتخار نمی کنند.

باید تابه حال متوجه شده باشید که بهترین راه برای خلاص شدن از شر چربی گردن، آن است که مطمئن شوید اضافه وزن ندارید. هنگامی که وزن اضافه تان را از دست دهید، پس از آن می توانید کارهای دیگری که می توانند به شما کمک کنند، برای مدت طولانی از شر چربی گردنتان خلاص شوید را انجام دهید. با این حال به یاد داشته باشید که خلاص شدن از شر چربی گردن، چیزی نیست که بتوانید یک شبه به آن دست یابید. شما باید به سختی روی آن کار کنید تا بتوانید گردنی داشته باشید که به آن افتخار کنید.

گاهی اوقات شما وسوسه می شوید که برای خلاص شدن از شر چربی گردن تان، تحت برخی درمان های خاص قرار بگیرید، اما از آنجا که این می تواند بسیار گران باشد، امتحان کردن برخی داروهای خانگی می تواند برای شما مفید باشد. می خواهید بدانید که چه درمان های خانگی را می توانید امتحان کنید؟ در اینجا چند مورد از آنها را بیان می کنیم.

 
۱- تمرینات کاردیو

باید به یاد داشته باشید که تمرینات کاردیو می توانند به سوزاندن چربی که ممکن است در سراسر بدنتان داشته باشید، کمک کنند و البته، این شامل گردن تان نیز می شود. شما می توانید از شر چربی که در تمام بدنتان دارید، خلاص شوید. شما می توانید برای این منظور از برخی دستگاه ها استفاده کنید یا خودتان به تنهایی تمرینات کاردیو انجام دهید.

 

۱- به دنبال دستورالعمل های تمرین کاردیوی آنلاین باشید و آنها را دانلود کنید.

۲- تمرینات کاردیو را در هر زمانی که می توانید، انجام دهید.

۳- مطمئن شوید بسته به آنچه که می خواهید روی آن تمرکز کنید، تمرین تان را تغییر خواهید داد.

 
۲- چرخش های گردن

هنگامی که بحث تمرینات مختلف گردن به میان می آید، استفاده از چرخش های گردن می تواند برای شما بسیار موثر باشد. این حرکت به عضلات گردن شما کمک خواهد کرد سفت تر شوند و این می تواند به خلاص شدن از شر چربی اضافه ای که ممکن است روی ناحیه گردن تان داشته باشید، کمک کند.

 

۱- گردن تان را از یک سمت به سمت دیگر حرکت دهید.

۲- گردن تان را به سمت بالا و پایین حرکت دهید.

۳- ممکن است لازم باشد گردن تان را به جلو و عقب نیز حرکت دهید.

 
۳- میوه ها و سبزیجات

باید به یاد داشته باشید که اضافه کردن میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی تان، نه تنها در بهتر کردن اندامتان بلکه در خلاص شدن از شر چربی که ممکن است در ناحیه گردنتان وجود داشته باشد نیز بسیار موثر است. باید بدانید که کالری مصرفی شما به دلیل اضافه کردن میوه ها و سبزیجات، به طور قابل توجهی کاهش خواهد یافت.

 

۱- مطمئن شوید که به وعده های غذایی تان، سبزیجات اضافه خواهید کرد. می توانید آنها را بصورت بخارپز یا حتی کبابی مصرف کنید.

۲- اگر شیرینی دوست هستید، به جای شیرینی ها از میوه ها استفاده کنید. این کار به برطرف کردن هوس های شما منهای کالری اضافی کمک خواهد کرد.

۳- این روند را جزء شیوه زندگی تان قرار دهید.

 
۴- غلات کامل

آیا همیشه عاشق خوردن هر چیز غنی از کربوهیدرات بوده اید؟ باید به یاد داشته باشید که چیزی به نام کربوهیدراتهای سالم وجود دارد. با انتخاب غلات کامل، مطمئن شوید که از کربوهیدرات های درست استفاده خواهید کرد. غلات کامل حاوی فیبر و همچنین مواد مغذی هستند که بدن شما به منظور کمک به شما برای کاهش وزن به آنها نیاز دارد.

 

۱- هنگام خوردن برنج یا پاستا، برنج قهوه ای یا پاستای غلات کامل را انتخاب کنید. این تغییر کوچک می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

۲- از کربوهیدرات های تصفیه شده یا هر کربوهیدراتی که رنگ سفید دارد، اجتناب کنید.

۳- به یاد داشته باشید هنگامی که شما غلات کامل مصرف می کنید، برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد که نیاز شما به خوردن میان وعده را رفع می کند.

 
۵- جویدن آدامس

ممکن است تعجب آور به نظر برسد اما باید به یاد داشته باشید که جویدن آدامس می تواند در خلاص شدن از شر چربی گردن، بسیار موثر باشد. زیرا این کار می تواند نه تنها عضلات ناحیه گردن شما بلکه عضلات ناحیه صورتتان را نیز تحریک کند.

 

۱- می توانید یکبار در روز برای مدت زمان طولانی، آدامس بجوید.

۲- باید این کار را تا زمان دیدن نتایج مورد نظرتان انجام دهید. به یاد داشته باشید که جویدن آدامس در تمامی اوقات می تواند برخی اثرات منفی را نیز داشته باشد، بنابراین وقتی شروع به دیدن نتایج کردید، می توانید از این کار دست بردارید.

 
۶- کشش گردن

شما احتمالا مدتهاست که گردن تان را نکشیده اید. به یاد داشته باشید هر زمانی که عضلات گردنتان را می کشید، به گردنتان اجازه می دهید که رشد کند و در نهایت قوی تر شود. هنگامی که گردن تان را می کشید، می توانید به عضلات گردن تان شکل دهید که شما را از شر چربی گردن خلاص خواهد کرد.

 

۱- شما باید گردن تان را بکشید، به خصوص پس از کار کردن برای یک دوره زمانی طولانی.

۲- همچنین لازم است قبل از پرداختن به سایر تمرینات گردن که قصد انجامشان را دارید، چند کشش گردن انجام دهید.

۳- گردن تان را صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب بکشید.

 
۷- آبرسانی

آیا می دانید مصرف مداوم آب می تواند در خلاص شدن از شر چربی گردن، بسیار موثر باشد؟ باید به یاد داشته باشید، هنگامی که آب کافی در سیستم بدنتان دارید، احساس سیری بیشتری خواهید کرد و بنابراین پرخوری نمی کنید.

 

۱- توصیه می شود که هر روز ۱۰ ــ ۸ لیوان آب بنوشید، اگرچه این مقدار گاهی اوقات تغییر می کند.

۲- شما باید زمانی که از خواب بیدار می شوید، ۲ لیوان آب بنوشید تا در طول روز احساس شادابی کنید.

۳- مصرف آب همچنین به پوستتان اجازه خواهد داد که هیدراته و منعطف تر بماند.

 
۸- پروتئین خالص

انواع مختلفی از پروتئین وجود دارند که شما می توانید مصرف کنید، اما بهترین نوع آن، پروتئین بدون چربی است. شما می توانید این را از گوشت بدون چربی دریافت کنید. به یاد داشته باشید که پروتئین بدون چربی می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید و در نهایت از شر چربی گردن خلاص شوید.

 

۱- به یاد داشته باشید که در هنگام مصرف تکه های گوشت، چربی آن را جدا کنید.

۲- در هنگام خوردن مرغ، به منظور خلاص شدن از شر چربی ناخواسته و کلسترول باید پوست آن را جدا کنید.

۳- پروتئین بدون چربی را به یک شیوه سالم تر طبخ کرده و از سرخ کردن آن در روغن زیاد اجتناب کنید.

 
۹- تمرین قدرتی

گذشته از تمرینات قلبی عروقی، باید به یاد داشته باشید که تمرین قدرتی نیز می تواند به شما کمک زیادی کند. تمرین قدرتی می تواند به ساخت عضلات کمک کند که ممکن است برای خلاص شدن از شر چربی که ممکن است در سیستم بدنتان داشته باشید، مفید باشد.

 

۱- شما باید در هر جلسه، ۲۰ دقیقه تمرین قدرتی انجام دهید. مجبور نیستید هر روز تمرین قدرتی انجام دهید اما در این کار، ثابت قدم باشید.

۲- به یاد داشته باشید که روی گروه های مختلف در مرکز بدنتان کار کنید و فقط روی گردن تان تمرکز نکنید، چون اگر روی تمام گروه های عضلانی کار نکنید، گردن تان خوب به نظر نخواهد رسید.

 
۱۰- کرم های سفت کننده پوست

برخی کرم های سفت کننده در بازار وجود دارند که به پوستتان امکان می دهند پس از استفاده از این محصول برای یک مدت زمان معین، سفت تر و محکم تر شود.

 

۱- درباره محصولات سفت کننده پوست که در خلاص شدن از شر چربی و پوست اضافه موثر هستند، تحقیق کنید.

۲- محصولی که انتخاب کرده اید را برای یک دوره زمانی معین، مورد استفاده قرار دهید.

۳- با پشتکار فراوان، از این محصول روی ناحیه گردن تان استفاده کنید. معمولا توصیه می شود یک یا دو بار در روز از محصولات سفت کننده پوست استفاده کنید.

 

با این کارهایی که می توانید برای خلاص شدن از شر چربی گردن انجام دهید، زمانی فرا می رسد که شما گردن سفت و صافی خواهید داشت که به آن افتخار خواهید کرد.

fitnessmagazine.ir
۱۶ دی ۱۳۹۵ ۱۸:۱۴
تعداد کلیک: ۴۹۶

اظهار نظر

میانگین امتیاز کاربران: 0.0  (0 رای)

امتیاز:
 
نام فرستنده:
پست الکترونیک: *  
نظر: *
 
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500  


مشخصات شیائومی می 7 فاش شد!
چرا گوشی های هوشمند نمی‌توانند با دوربین های حرفه ای رقابت کنند؟!
گفت و گو با ویشکا آسایش؛عاشق بچه ها هستم!!
مهناز افشار پاسخ هجمه های اینترنتی را داد!
راز زندگی عاشقانه زوج های موفق چیست؟
عکس های دختر احمدرضا عابدزاده و همسرش
مجری زن مراسم جام جهانی: لباس پوشیده می پوشم تا ایرانی ها هم مراسم را ببینند!!
جزئیات قتل مشکوک مرد پولدار به وسیله 2 فرد دوجنسیتی
آغاز طرح بستن حساب‌های راکد از امروز/ کدام حساب‌ها بسته می‌شوند؟!
گلکسی اس ۹ مجهز به اسکنر پیشرفته و فناوری چهره‌شناسی
صعود بارسا به یک هشتم نهایی در شب پیروزی اتلتیکو
خیز پیکان به سوی صدر جدول در روز دوئل طلایی‌پوشان ایران!
آیا واقعا دارچین چربی سوز است؟
دهان‌شویه نعناع بهتر است یا کلرهگزیدین؟!
آیا علیرضا حقیقی به پرسپولیس بازمیگردد؟!
آمریکا یک ایرانی را به سرقت سریال «بازی تاج و تخت» متهم کرد!!
فال روز پنجشنبه 2 آذر 1396
مبارزه تهران با گروه های تروریستی در منطقه تا ریشه کنی آنها ادامه می یابد!
ششم آذر تعطیل رسمی است
صدور گواهینامه بدون کارت پایان خدمت از امروز
تیپ چند میلیونی محمدرضا گلزار!!!+عکس
دنیل دی‌لوئیس؛ هویت سینمای اصیل!
طرز تهیه ترشی بادمجان!
قند چاق می‌کند، نه چربی!!
آسیب‌های" امواج موبایل"
محرومیت یک ماهه و جریمه 3 هزار یورویی برای مسعود شجاعی!
برگزاری تورهای زلزله‌گردی توسط برخی آژانس‌ها!!
فال روز چهارشنبه 1 آذر 1396
اصلاح الگوی غذا به خاطر بچه ها!
قیمت تعرفه‌های جدید اینترنت مشخص شد
علت گرایش جوان ها به مخدر «گل» چیه؟!!
صفحه ۱ از ۲ ۲ بعدی »
چرا گوشی های هوشمند نمی‌توانند با دوربین های حرفه ای رقابت کنند؟!
چرا گوشی های هوشمند نمی‌توانند با دوربین های حرفه ای رقابت کنند؟!
عکاسان حرفه ای به گوشی های هوشمند چندان روی خوش نشان نمی‌دهند و اغلب آنها بر این باورند هیچ گوشی نمی‌تواند جای دوربین های حرفه ای موسوم به DSLR ر
گفت و گو با ویشکا آسایش؛عاشق بچه ها هستم!!
گفت و گو با ویشکا آسایش؛عاشق بچه ها هستم!!
ویشکا آسایش بازیگر این روزها علاوه بر حضور در آثار سینمایی یک فعالیت جانبی دیگر هم دارد و در سازمان غذا مشغول فعالیت است.
چگونه از هک شدن وای فای مودم جلوگیری کنیم؟!
چگونه از هک شدن وای فای مودم جلوگیری کنیم؟!
با افزایش روزافزون هک شدن شبکه اینترنت بی سیم وای فای، کاربران موظف هستند از راههای جلوگیری از هک شدن اینترنت خود مطلع شوند.
کابوس مسکن بی‌مهر!!
کابوس مسکن بی‌مهر!!
«اردیبهشت‌ امسال زمین‌لرزه‌ای کوچک‌تر از زلزله اخیر، خراسان شمالی را لرزاند. آن زمین‌لرزه با ٥,٧ ریشتر، ساختمان‌های مسکن مهر بجنورد را به‌ شدت تخ
ایران؛ داغدار جگرگوشه ی غرب!!
ایران؛ داغدار جگرگوشه ی غرب!!
۳۲۸ کشته و بیش از ۳هزار مصدوم در زلزله غرب ایران.عملیات امداد و نجات ادامه‌دارد | بیشترین آمار تلفات مربوط به سرپل ذهاب است.
پستهای اینستاگرام تان در مورد شخصیت شما چه می گوید؟!
پستهای اینستاگرام تان در مورد شخصیت شما چه می گوید؟!
آنچه بصورت آنلاین پست می‌کنید و نحوه‌ی استفاده‌تان از پلتفرم‌های شبکه‌های اجتماعی مانند فیسبوک و اینستاگرام چیزهای زیادی راجع به شما فاش می‌کند.
سه روایت تکان‌دهنده از دخترانگی!!(+18)
سه روایت تکان‌دهنده از دخترانگی!!(+18)
زن‌های زیادی هستند که سالیان سال رازی بزرگ را با خود به دوش می‌کشند. خیلی از زن‌ها با رازهایشان مدت‌هاست زیر خاک رفته‌اند. خیلی‌ها هر روز صبح که
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به اکباتان آنلاین می باشد.