به اکباتان آنلاین خوش آمدید. / ثبت نام کنید / ورود
 
    
باربری ، شهرک اکباتان ، غرب تهران ، تهران ، اتوبار غرب تهران ، اتوبار تهران ، باربری غرب تهران ، باربری تهران
چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
باید تابه حال متوجه شده باشید که بهترین راه برای خلاص شدن از شر چربی گردن، آن است که مطمئن شوید اضافه وزن ندارید، اما پس از آن از روش های مطروحه در این مطلب می توانید برای رفع چربی گردن خود استفاده کنید.

 

 

 

 

آیا می توان چربی گردن را از بین برد؟

افراد بسیاری وجود دارند که دوست دارند مطمئن شوند از شر چربی گردن خلاص خواهند شد، زیرا کمی عجیب و غریب به نظر می رسد. برخی دیگر نیز چربی گردنشان را خجالت آور می دانند، اما اگر هم راه های مختلف را به منظور خلاص شدن از شر چربی گردن امتحان کرده باشند، در نهایت صاحب گردنی می شوند که چندان به آن افتخار نمی کنند.

باید تابه حال متوجه شده باشید که بهترین راه برای خلاص شدن از شر چربی گردن، آن است که مطمئن شوید اضافه وزن ندارید. هنگامی که وزن اضافه تان را از دست دهید، پس از آن می توانید کارهای دیگری که می توانند به شما کمک کنند، برای مدت طولانی از شر چربی گردنتان خلاص شوید را انجام دهید. با این حال به یاد داشته باشید که خلاص شدن از شر چربی گردن، چیزی نیست که بتوانید یک شبه به آن دست یابید. شما باید به سختی روی آن کار کنید تا بتوانید گردنی داشته باشید که به آن افتخار کنید.

گاهی اوقات شما وسوسه می شوید که برای خلاص شدن از شر چربی گردن تان، تحت برخی درمان های خاص قرار بگیرید، اما از آنجا که این می تواند بسیار گران باشد، امتحان کردن برخی داروهای خانگی می تواند برای شما مفید باشد. می خواهید بدانید که چه درمان های خانگی را می توانید امتحان کنید؟ در اینجا چند مورد از آنها را بیان می کنیم.

 
۱- تمرینات کاردیو

باید به یاد داشته باشید که تمرینات کاردیو می توانند به سوزاندن چربی که ممکن است در سراسر بدنتان داشته باشید، کمک کنند و البته، این شامل گردن تان نیز می شود. شما می توانید از شر چربی که در تمام بدنتان دارید، خلاص شوید. شما می توانید برای این منظور از برخی دستگاه ها استفاده کنید یا خودتان به تنهایی تمرینات کاردیو انجام دهید.

 

۱- به دنبال دستورالعمل های تمرین کاردیوی آنلاین باشید و آنها را دانلود کنید.

۲- تمرینات کاردیو را در هر زمانی که می توانید، انجام دهید.

۳- مطمئن شوید بسته به آنچه که می خواهید روی آن تمرکز کنید، تمرین تان را تغییر خواهید داد.

 
۲- چرخش های گردن

هنگامی که بحث تمرینات مختلف گردن به میان می آید، استفاده از چرخش های گردن می تواند برای شما بسیار موثر باشد. این حرکت به عضلات گردن شما کمک خواهد کرد سفت تر شوند و این می تواند به خلاص شدن از شر چربی اضافه ای که ممکن است روی ناحیه گردن تان داشته باشید، کمک کند.

 

۱- گردن تان را از یک سمت به سمت دیگر حرکت دهید.

۲- گردن تان را به سمت بالا و پایین حرکت دهید.

۳- ممکن است لازم باشد گردن تان را به جلو و عقب نیز حرکت دهید.

 
۳- میوه ها و سبزیجات

باید به یاد داشته باشید که اضافه کردن میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی تان، نه تنها در بهتر کردن اندامتان بلکه در خلاص شدن از شر چربی که ممکن است در ناحیه گردنتان وجود داشته باشد نیز بسیار موثر است. باید بدانید که کالری مصرفی شما به دلیل اضافه کردن میوه ها و سبزیجات، به طور قابل توجهی کاهش خواهد یافت.

 

۱- مطمئن شوید که به وعده های غذایی تان، سبزیجات اضافه خواهید کرد. می توانید آنها را بصورت بخارپز یا حتی کبابی مصرف کنید.

۲- اگر شیرینی دوست هستید، به جای شیرینی ها از میوه ها استفاده کنید. این کار به برطرف کردن هوس های شما منهای کالری اضافی کمک خواهد کرد.

۳- این روند را جزء شیوه زندگی تان قرار دهید.

 
۴- غلات کامل

آیا همیشه عاشق خوردن هر چیز غنی از کربوهیدرات بوده اید؟ باید به یاد داشته باشید که چیزی به نام کربوهیدراتهای سالم وجود دارد. با انتخاب غلات کامل، مطمئن شوید که از کربوهیدرات های درست استفاده خواهید کرد. غلات کامل حاوی فیبر و همچنین مواد مغذی هستند که بدن شما به منظور کمک به شما برای کاهش وزن به آنها نیاز دارد.

 

۱- هنگام خوردن برنج یا پاستا، برنج قهوه ای یا پاستای غلات کامل را انتخاب کنید. این تغییر کوچک می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

۲- از کربوهیدرات های تصفیه شده یا هر کربوهیدراتی که رنگ سفید دارد، اجتناب کنید.

۳- به یاد داشته باشید هنگامی که شما غلات کامل مصرف می کنید، برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد که نیاز شما به خوردن میان وعده را رفع می کند.

 
۵- جویدن آدامس

ممکن است تعجب آور به نظر برسد اما باید به یاد داشته باشید که جویدن آدامس می تواند در خلاص شدن از شر چربی گردن، بسیار موثر باشد. زیرا این کار می تواند نه تنها عضلات ناحیه گردن شما بلکه عضلات ناحیه صورتتان را نیز تحریک کند.

 

۱- می توانید یکبار در روز برای مدت زمان طولانی، آدامس بجوید.

۲- باید این کار را تا زمان دیدن نتایج مورد نظرتان انجام دهید. به یاد داشته باشید که جویدن آدامس در تمامی اوقات می تواند برخی اثرات منفی را نیز داشته باشد، بنابراین وقتی شروع به دیدن نتایج کردید، می توانید از این کار دست بردارید.

 
۶- کشش گردن

شما احتمالا مدتهاست که گردن تان را نکشیده اید. به یاد داشته باشید هر زمانی که عضلات گردنتان را می کشید، به گردنتان اجازه می دهید که رشد کند و در نهایت قوی تر شود. هنگامی که گردن تان را می کشید، می توانید به عضلات گردن تان شکل دهید که شما را از شر چربی گردن خلاص خواهد کرد.

 

۱- شما باید گردن تان را بکشید، به خصوص پس از کار کردن برای یک دوره زمانی طولانی.

۲- همچنین لازم است قبل از پرداختن به سایر تمرینات گردن که قصد انجامشان را دارید، چند کشش گردن انجام دهید.

۳- گردن تان را صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب بکشید.

 
۷- آبرسانی

آیا می دانید مصرف مداوم آب می تواند در خلاص شدن از شر چربی گردن، بسیار موثر باشد؟ باید به یاد داشته باشید، هنگامی که آب کافی در سیستم بدنتان دارید، احساس سیری بیشتری خواهید کرد و بنابراین پرخوری نمی کنید.

 

۱- توصیه می شود که هر روز ۱۰ ــ ۸ لیوان آب بنوشید، اگرچه این مقدار گاهی اوقات تغییر می کند.

۲- شما باید زمانی که از خواب بیدار می شوید، ۲ لیوان آب بنوشید تا در طول روز احساس شادابی کنید.

۳- مصرف آب همچنین به پوستتان اجازه خواهد داد که هیدراته و منعطف تر بماند.

 
۸- پروتئین خالص

انواع مختلفی از پروتئین وجود دارند که شما می توانید مصرف کنید، اما بهترین نوع آن، پروتئین بدون چربی است. شما می توانید این را از گوشت بدون چربی دریافت کنید. به یاد داشته باشید که پروتئین بدون چربی می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید و در نهایت از شر چربی گردن خلاص شوید.

 

۱- به یاد داشته باشید که در هنگام مصرف تکه های گوشت، چربی آن را جدا کنید.

۲- در هنگام خوردن مرغ، به منظور خلاص شدن از شر چربی ناخواسته و کلسترول باید پوست آن را جدا کنید.

۳- پروتئین بدون چربی را به یک شیوه سالم تر طبخ کرده و از سرخ کردن آن در روغن زیاد اجتناب کنید.

 
۹- تمرین قدرتی

گذشته از تمرینات قلبی عروقی، باید به یاد داشته باشید که تمرین قدرتی نیز می تواند به شما کمک زیادی کند. تمرین قدرتی می تواند به ساخت عضلات کمک کند که ممکن است برای خلاص شدن از شر چربی که ممکن است در سیستم بدنتان داشته باشید، مفید باشد.

 

۱- شما باید در هر جلسه، ۲۰ دقیقه تمرین قدرتی انجام دهید. مجبور نیستید هر روز تمرین قدرتی انجام دهید اما در این کار، ثابت قدم باشید.

۲- به یاد داشته باشید که روی گروه های مختلف در مرکز بدنتان کار کنید و فقط روی گردن تان تمرکز نکنید، چون اگر روی تمام گروه های عضلانی کار نکنید، گردن تان خوب به نظر نخواهد رسید.

 
۱۰- کرم های سفت کننده پوست

برخی کرم های سفت کننده در بازار وجود دارند که به پوستتان امکان می دهند پس از استفاده از این محصول برای یک مدت زمان معین، سفت تر و محکم تر شود.

 

۱- درباره محصولات سفت کننده پوست که در خلاص شدن از شر چربی و پوست اضافه موثر هستند، تحقیق کنید.

۲- محصولی که انتخاب کرده اید را برای یک دوره زمانی معین، مورد استفاده قرار دهید.

۳- با پشتکار فراوان، از این محصول روی ناحیه گردن تان استفاده کنید. معمولا توصیه می شود یک یا دو بار در روز از محصولات سفت کننده پوست استفاده کنید.

 

با این کارهایی که می توانید برای خلاص شدن از شر چربی گردن انجام دهید، زمانی فرا می رسد که شما گردن سفت و صافی خواهید داشت که به آن افتخار خواهید کرد.

fitnessmagazine.ir
۱۶ دی ۱۳۹۵ ۱۸:۱۴
تعداد کلیک: ۱۸۷

اظهار نظر

میانگین امتیاز کاربران: 0.0  (0 رای)

امتیاز:
 
نام فرستنده:
پست الکترونیک: *  
نظر: *
 
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500  


فال روزانه سه شنبه 5 اردیبهشت ١٣٩٦
جدول کامل پخش برنامه‌های تبلیغاتی نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری در صداوسیما
حمایت های عمانی ها از الهلال؛ چرا باشگاه های ایرانی عمان را به عنوان میزبان انتخاب کردند؟
واکنش ابراهیم رئیسی به احتمال کناره‌گیری‌اش به نفع قالیباف
جنجال در تلویزیون تبریز؛ اتهام سخت به پرسپولیس!
ساعت پخش مناظره‌ها مشخص شد
فال روزانه دوشنبه 4 اردیبهشت ١٣٩٦
خودروی علی پروین در دوران جوانی
اظهارات تند مدیر باشگاه الاهلی قبل از دیدار برابر استقلال!
ویژگی‌های متفاوت نوت ۸
عکس یادگاری حسن روحانی با آیت‌الله بهشتی در ١٣سالگی
تصمیم اصلاح طلبان؛ حذف آقازاده‌ها و اعضای فعلی شورای شهر از لیست نهایی
خانم ایرانی به دلیل عدم وفاداری به ترامپ برکنار شد
آیت‌الله مکارم شیرازی: به گفته پزشکان، پارازیت ها سرطان زا هستند، فکری باید کرد
بایکوت دسته جمعه رامین رضاییان، از سوی بازیکنان پرسپولیس!
اعترافات هولناک «خفاش شب» گیلان/ قتل 7 زن در 9 سال!
فال روزانه یکشنبه 3 اردیبهشت ١٣٩٦
چهره های ورزشی در انتخابات شورای شهر رد صلاحیت شدند
"مناظره زنده" و حق تثبیت شده افکار عمومی
دریافت حق سرویس در رستوران‌ها ممنوع است!
اجرای محدودیت‌های جدید برای متقاضیان گواهینامه رانندگی
دیدار پرسپولیس با رئال مادرید آسیا!
راه‌اندازی سیستم هویت از روی اثر انگشت به‌جای پین در مسترکارت!
احتمال کناره‌گیری ابراهیم رئیسی از انتخابات
فال روزانه شنبه 2 اردیبهشت ١٣٩٦
نوشیدن آب داغ و ۱2 خاصیت باورنکردنی آن!
تولید ماده ای با جرم منفی که قانون نیوتن را نقض می‌کند!
ماجرای عجیب و تاسف‌بار گرفتن پرچم کرواسی از دست بازیکن پرسپولیس!
داستانی که دختر 13 ساله مشهدی برای ربوده شدن خود توسط خواستگار 23ساله اش سر هم کرد!
ماجرای هانی نوروزی در آزادی به روایت پلیس!
توصیه هایی برای جلوگیری از زانو درد در ورزش
صفحه ۱ از ۲ ۲ بعدی »
آیت‌الله مکارم شیرازی: به گفته پزشکان، پارازیت ها سرطان زا هستند، فکری باید کرد
آیت‌الله مکارم شیرازی: به گفته پزشکان، پارازیت ها سرطان زا هستند، فکری باید کرد
کار قابل ملاحظه‌ای در مسائل درمانی انجام شده است.
"مناظره زنده" و حق تثبیت شده افکار عمومی
"مناظره زنده" و حق تثبیت شده افکار عمومی
مناظره های زنده انتخاباتی با وجودی که پدیده ای نسبتا جدید در فضای سیاسی ایران است اما به شدت مورد اقبال جامعه قرار گرفته و به آسانی نمی شود مردم
تولید ماده ای با جرم منفی که قانون نیوتن را نقض می‌کند!
تولید ماده ای با جرم منفی که قانون نیوتن را نقض می‌کند!
فیزیکدان‌ها مایعی با "جرم منفی" تولید کرده‌اند که وقتی نیرویی به آن وارد می‌شود با نقض قانون دوم نیوتن در جهت عکس به حرکت در می‌آید.
ماجرای هانی نوروزی در آزادی به روایت پلیس!
ماجرای هانی نوروزی در آزادی به روایت پلیس!
قهرمانی پرسپولیس پر از صحنه‌های زیبا بود اما چند نابسامانی هم داشت که به نام نیروی انتظامی نوشتند اما به نظر می رسد یگان امنیت بازی در این باره ت
آیا قالیباف معانی شعارهای انتخاباتی اش را می‌داند؟!
آیا قالیباف معانی شعارهای انتخاباتی اش را می‌داند؟!
قالیباف در پوستری که اخیرا در اینستاگرام خود منتشر کرده وعده انقلاب اقتصادی با ٤ محور، ایجاد ٥ میلیون شغل، تغییر نظام مالیاتی به نفع ٩٦ درصد مردم
ماشین‌‌ سازی 0 - پرسپولیس 2؛ قهرمانی زود هنگام پرسپولیس
ماشین‌‌ سازی 0 - پرسپولیس 2؛ قهرمانی زود هنگام پرسپولیس
پرسپولیس با کسب شصت و دومین امتیاز فصل خود در فاصله سه هفته مانده به پایان لیگ جشن قهرمانی با برتری مقابل ماشین سازی برگزار کرد.
عارف لرستانی بازیگر تلویزیون و سینما درگذشت
عارف لرستانی بازیگر تلویزیون و سینما درگذشت
امیرمهدی ژوله در گفت‌وگو با ایسنا، این خبر را تایید کرد و گفت با تعدادی از همکاران‌شان راهی منزل عارف لرستانی هستند.
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به اکباتان آنلاین می باشد.