به پایگاه اینترنتی اخبار اکباتان خوش آمدید. / ثبت نام کنید / ورود
 
    
ارسال پیامک تبلیغاتی انبوه اکباتان آنلاین
1332
<br>6668537
929
<br>5343154
آیا بیماران دیابتی هم می‌توانند موز بخورند؟
یکی از میوه هایی که به طور ستنی در لیست "نباید‌های" افراد مبتلا به دیابت قرار دارد، موز است. در حالی، در بیشتر مواقع اکثر افراد از خوردن موز لذت می‌برند، ممکن است افراد مبتلا به دیابت از لذت خوردن این میوه بی بهره باشند.

 

 

 

 

 افرد مبتلا به دیابت، باید محتویات هر وعده غذایی را در نظر داشته باشند. گفتنی است که این امر درباره مواد غذایی حاوی کربوهیدرات نیز صادق است و شامل دسر‌ها، نان‌ها، ماکارونی، میوه‌های تازه و سایر غذاهای شیرین می‌شوند.

به گزارش اکباتان آنلاین به نقل از مدیکال نیوز تودی، یکی از میوه هایی که به طور ستنی در لیست " نباید‌های " افراد مبتلا به دیابت قرار دارد، موز است. در حالی، در بیشتر مواقع اکثر افراد از خوردن موز لذت می‌برند، ممکن است افراد مبتلا به دیابت از لذت خوردن این میوه بی بهره باشند.

موز نام میوه و گیاهی با همین نام است که می‌تواند حدود ۵۰ تا ۱۵۰ موز را به وجود بیاورد. موز‌ها در ابعاد و اندازه‌های گوناگونی فروخته می‌شوند. از موزهای بسیار کوچک تا اندازه‌های فوق العاده بزرگ و مقیاس اندازه گیری آن‌ها به صورت طولی می‌باشد.

ارزش غذایی
به طور کلی موز‌ها دارای کمی چربی، سدیم و کلسترول هستند، همچنین حاوی مواد مغذی نظیر ویتامین ب. ۶، پتاسیم و منگنز نیز می‌باشند.

بااین حال، برخی از پزشکان و متخصصین تغذیه، میزان مصرفی آن‌ها را برای افراد مبتلا به دیابت، بررسی و کنترل می‌کنند که این تن‌ها به دلیل بالا بودن میزان قند آن‌ها انجام می‌گیرد.

طبق تحقیقات منتشر شده در دانشگاه هاروارد، یک موز دارای بار گلیسمی ۱۱ است. بار گلیسمی نشان دهنده تاثیر مواد غذایی بر قند خون می‌باشد.

آیا افراد مبتلا به دیابت می‌توانند موز بخورند؟
میوه هایی نظیر انگور، سیب و گلابی حاوی مقدار کمتری قند هستند؛ و میوه هایی مانند آناناس و پاپایا (انبه هندی) حاوی مقدار بیشتری قند می‌باشند.

اگرچه افرادی که مبتلا به دیابت نیستند، هیچ الزامی برای آن‌ها وجود ندارد که موز و یا هر میوه دیگری را از رژیم غذایی خود حذف کنند. اگرچه، برای افرادی مبتلا به دیابت نیز، تغذیه‌های جایگزینی برای دریافت مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن وجود دارند.

انجمن دیابت امریکا توصیه می‌کند، میوه هایی که باید در رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت رعایت شوند، می‌توانند به عنوان یک وعده غذایی استفاده شوند.

آیا بیماران دیابتی می‌توانند موز بخورند؟

موز و رژیم غذایی
تعدادی از راه هایی که فرد مبتلا به دیابت می‌تواند موز را در رژیم غذایی خود با فراغ بال ترکیب کند عبارتند از:

    مقدار کربوهیدرات‌ها را بدانید

هنگامی که دیابت شما تحت کنترل است، باید بدانید که چه مقدار کربوهیدرات در هر وعده غذایی وجود دارد. یک موز متوسط دارای حدود ۳۰ گرم کربوهیدرات است که یک مقدار مناسبی برای میان وعده به شمار می‌رود.

با این حال، اگر فردی یک موز را با ترکیبی از کربوهیدرات‌ها مانند نان تست و یا غلات بخواهد مصرف کند، حتما باید مقدار مصرفی را در نظر بگیرد و میزان آن را کاهش دهند. در این صورت می‌توانند اطمینان حاصل کنند که یک وعده غذایی مناسب داشته اند.

    با یک منبع چربی و پروتئین " سالم " همراه شوید

خوردن موز با چربی‌ها اشباع نشده و یا منابع چربی سالم ماننده کره بادام یا تعدادی از آجیل‌ها می‌توانند تاثیر مثبتی بر قند خون داشته باشند. علاوه بر این، این ترکیبات طعم لذیذی را برای شما ارائه می‌دهند.

یکی دیگر از راه‌ها این است که موز با یک منبع پروتئینی نظیر ماست یونانی ترکیب شود. مطمئنا این ترکیب به کنترل قند خون، کمک خواهد کرد.

    موز های نارس

محققان برای سال‌های بسیاری است که درباره موز و قند خون تحقیق می‌کنند، آن‌ها دریافته اند که موز‌های سبز و یا نارس تاثیر کمتری بر قند خون دارند.

    موز‌های کوچک

کنترل مقدار موز مصرفی می‌تواند نقش مهمی در کنترل قند خون داشته باشد. اگر فرد یک موز کوچک را انتخاب کنید، مطمئنا کربوهیدرات کمتری مصرف خواهید کرد. به عنوان مثال، یک موز کوچک به اندازه ۷ تا ۶ اینچی، حاوی ۲۳ گرم کربوهیدرات در هر وعده است، این درحالی است که یک موز بزرگ دارای ۳۵ گرم کربوهیدرات می‌باشد.

روزانه چند عدد موز می توانید بخورید
پاسخ این سوال کاملا بستگی به عملکرد‌های بدن فرد دارد، یعنی به معنایی میزان فعالیت و تاثیر موز بر قند افراد دیابتی متفاوت است. برخی افراد ممکن است در مقایسه با بقیه، نسبت به مصرف موز حساسیت بیشتری داشته باشند. دانستن این مساله که یک موز چگونه می‌تواند بر قند خون یک فرد تاثیر بگذارد، برای کسانی مفید است که داروهای خود را مصرف می‌کنند و قند خون آن‌ها کنترل شده است.

بنابراین تعداد دقیقی برای مصرف روزانه موز برای افراد دیابتی وجود ندارد. اما، اکثر افراد می‌توانند حداقل یک موز را در روز میل نمایند.

نتیجه گیری
موز میوه‌ای مغذی و سرشار از مواد طبیعی است، در صورتی که افراد مبتلا به دیابت میزان مصرف آن را در نظر داشته باشند.

افراد مبتلا به دیابت تشویق می‌شوند که در رژیم غذایی خود گزینه‌های غذایی تازه مانند میوه‌ها و سبزیجات را بگنجانند.

علاوه بر این‌ها، افراد مبتلا به دیابت می‌توانند از تغذیه موز‌های کم کالری بهره ببرند. برای مشخص کردن میزان غذاهای مصرفی، بهتر است از توصیه‌های یک پزشک متخصص استفاده کنید.

فرادید
۱۱ مهر ۱۳۹۷ ۰۸:۴۹
تعداد کلیک: ۱۲۳

اظهار نظر

میانگین امتیاز کاربران: 0.0  (0 رای)

امتیاز:
 
نام فرستنده:
پست الکترونیک: *  
نظر: *
 
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500  


«مغز‌های کوچک زنگ‌زده»: فاشیسم و فردیت‌زدایی
چگونه به همسرتان احساس خاص بودن بدهید
بارندگی‌ها ادامه دارد، هوا سردتر می‌شود
راهنمای گام به گام ثبت شرکت
دلایل اصلی پایین آمدن عزت نفس تان!!
بایدها و نبایدهای اولین قرار عاشقانه تان
دستاورد بارنکردنی اتصال مغز ۳ انسان به هم
واکنش تند دستیار کی‌روش به اظهارات استیلی!
بخاطر آمادگی برابر پرسپولیس؛ 4 بازیکن السد اردوی قطر را ترک کردند
عکس یادگاری ابراهیم تاتلیس با پرچم تراکتورسازی!
فرزندتان را مجبور به عذرخواهی نکنید!!
خانه مجردی؛ فرار از ازدواج یا انزواطلبی؟
نوزادتان با این حرکاتش می‌خواهد بگوید که شما را دوست دارد
اگر شاهد کودک‌آزاری باشید، چه کار می‌ کنید؟
همه‌چیز درباره SQ یا هوش اجتماعی و نقش آن در زندگی روزمره
علی صبوری: یک روز بهترین کمدین ایران خواهم شد!
گلزار به منتقدان: چتونه اصلا؟!
طرز تهیه قیمه بوشهری، یک قیمه متفاوت و لذیذ
مگنت تراپی؛ دردتان را با آهنرباها تسکین دهید!
چه چیزهایی در دارک وب خرید و فروش می‌شوند؟
چگونه به یک شخصیت کاریزماتیک تبدیل شوید؟
علی کریمی بهترین هافبک جام ملت‌های آسیا شد
چگونه میتوانیم رابطه جنسی خود را بهبود بخشیم؟
سردمزاج‌ها و گرم مزاج‌ها در پاییز چه بخورند؟
نقد فیلم «کوپال»؛ رابینسون کروزوئه در خانه
بنزین دو نرخی در راه است؟!
افزایش شمار جان‌باختگان واژگونی اتوبوس دانش‌آموزان!
رصد پسر اینستاگرامی فراری ؛ تلگرام همچنان دارای بیشترین جرائم
آخرین وضعیت مهاجم سرشناس السد
تهران، هر کوچه یک کافی شاپ!
بهرام شفیع مجری سرشناس ورزشی درگذشت
صفحه ۱ از ۲ ۲ بعدی »
همه‌چیز درباره SQ یا هوش اجتماعی و نقش آن در زندگی روزمره
همه‌چیز درباره SQ یا هوش اجتماعی و نقش آن در زندگی روزمره
مغز ما گستره وسیعی از توانایی‌ها را دارد که هر کدام در بخشی از زندگی به کمک مان می‌آید. یکی از این جنبه‌های حیرت انگیز مغز، مربوط به بخشی است که
چگونه به یک شخصیت کاریزماتیک تبدیل شوید؟
چگونه به یک شخصیت کاریزماتیک تبدیل شوید؟
در نهایت کاریزما نتیجۀ مهارت‌های ارتباطی و میان فردی در سطح عالی است. از آنجایی که این مهارت‌ها قابل یادگیری و پیشرفت هستند، در نتیجه اینکه کاریز
کودکان سالم این گونه هستند
کودکان سالم این گونه هستند
روز ۱۶ مهر برابر با ۸ اکتبر روز جهانی کودک نام دارد. به بهانه روز کودک چندین عادت خوب که در زندگی کودکانمان تاثیر شگفت انگیزی دارد، را بیان کرده
جشن مهرگان؛ جشن آفرینش در میان رنگ‌ها
جشن مهرگان؛ جشن آفرینش در میان رنگ‌ها
پیشینه جشن مهرگان به هزاره دوم پیش از میلاد بر می‌گردد و بیش از چهارهزارسال قدمت دارد. دیرینگی جشن مهرگان دستِ‌کم تا دوران شاهان باستانی و بزرگی،
چگونه میتوانیم یک زندگی رویایی برای سالمندان رقم بزنیم؟
چگونه میتوانیم یک زندگی رویایی برای سالمندان رقم بزنیم؟
1 1 اکتبر در تقویم میلادی روز جهانی سالمندان است؛ فرصتی نه فقط برای یادآوری وظایف شهروندان نسبت به حق و حقوق سالمندان، بلکه برای فکر کردن به سیاس
صادق چوبک؛ راویِ مردمانِ اسیر خرافه و جهل
صادق چوبک؛ راویِ مردمانِ اسیر خرافه و جهل
آینده همیشه ما را غافلگیر می کند و به گذشته معناهایی می دهد که در خود گذشته از آنها غافل مانده بودیم. زن جوان آمریکایی حالا در یکی از غروب های سا
با ترس کودکتان از روز اول مدرسه چه کنید؟
با ترس کودکتان از روز اول مدرسه چه کنید؟
کودکانی که در روز اول مدرسه یا مهد به پای پدر و مادرشان پیچیده اند قصه همیشگی روز اول مهر است. این مطلب راهکار آمادگی آن‌ها برای یک جدایی چندساعت
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به پایگاه اینترنتی اخبار اکباتان می باشد.