به پایگاه اینترنتی اخبار اکباتان خوش آمدید. / ثبت نام کنید / ورود
 
    
ارسال پیامک تبلیغاتی انبوه اکباتان آنلاین
1332
<br>6668537
929
<br>5343154
چاق شدن سریع و سالم با چندین خوراکی خوشمزه!!
در دنیای امروزی بسیاری از کسانی که اضافه وزن دارند به دنبال راه هایی برای کم کردن آن هستند. اما در این بین هم هستند کسانی که از لاغری رنج می برند و به دنبال راه هایی برای چاق شدن سریع و سالم هستند. در این مقاله به شما غذاهای خوشمزه ای را معرفی می کنیم که به سرعت و سالم چاق تان می کند.

 

 

 

 

 

در دنیای امروزی بسیاری از کسانی که اضافه وزن دارند به دنبال راه هایی برای کم کردن آن هستند. اما در این بین هم هستند کسانی که از لاغری رنج می برند و به دنبال راه هایی برای چاق شدن سریع و سالم هستند. در این مقاله به شما غذاهای خوشمزه ای را معرفی می کنیم که به سرعت و سالم چاق تان می کند.
غذاهای خوشمزه ای که به سرعت چاق تان می کند

برای افزایش وزن باید ابتدا از سالم بودن بدنتان اطمینان حاصل کنید و سپس با یک برنامه‌ی غذایی منظم و استفاده از غذاهای پرکالری و همچنین فعالیت بدنی مناسب به هدفتان نزدیک شوید.
متأسفانه امروزه سیل عظیم جوانانی را شاهد هستیم که از راه‌های گوناگون در پی آن هستند که وزنشان را به دلایلی همچون تبعیت کورکورانه از مد کاهش دهند. از طرف دیگر، بسیاری از افراد تصور می‌کنند لاغری مساوی با سلامتی است؛ اما باید در نظر گرفت که وزن کم در جایگاه خودش ممکن است نشانه تغذیه نامناسب، بیماری و فقر مواد مغذی در بدن باشد. پس همان طور که برای برخی افراد، کاهش وزن یک آرزوی دست نیافتنی است، برای عده‌ای دیگر، چاق شدن و به دست آوردن وزن مناسب و کافی جزء اهداف زندگی‌شان محسوب می‌شود و گاهی راهی بسیار دشوار به نظر می‌رسد.
لاغری دلایل مختلفی دارد؛ بنابراین نیاز است که در این زمینه ابتدا با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید. با مشورت او و در نظر گرفتن شرایط زندگی‌تان می‌توانید برای برنامه غذایی برنامه ریزی کنید.

اگر از سلامتی خودتان اطمینان دارید؛ می‌توانید از چند راهکار دم دستی و ساده برای چاق شدن سریع شروع کنید

_ برای چاق شدن سریع، وعده‌های غذایی‌تان را افزایش دهید. احتمالاً شما به دلیل وزن اندکی که دارید زودتر احساس سیری می‌کنید. پس با افزایش وعده‌های غذایی سعی کنید مواد مغذی بیشتری را به بدنتان برسانید.

_ برای چاق شدن سریع، از غذاهای مغذی استفاده کنید. نان‌هایی که با غلات کامل تهیه شده‌اند، مصرف ماکارونی و پاستا راهکار دیگری برای افزایش وزن است. آجیل‌ها و دانه‌های خوراکی را هم در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

_ برای چاق شدن سریع، به بشقاب غذایتان پنیر و تخم مرغ نیمرو اضافه کنید و به کاسه سوپتان، شیر خشک بدون چربی.

_ برای چاق شدن سریع، از ورزش‌های قدرتی غافل نباشید تا بر وزنتان اضافه شود.

اسموتی های پروتئینی خانگی برای چاق شدن سریع

برای رسیدن به این مهم در این مقاله از اسموتی های خانگی شروع کرده و راه‌هایی را برای آماده سازی و تهیه این نوع غذاهای مغذی و چاق کننده و در عین حال سالم بیان می‌کنیم.
نوشیدن اسموتی های خانگی پروتئینی می‌تواند منبعی بسیار غنی و مغذی برای افزایش وزن باشد. تهیه این غذاها در عین حال بسیار راحت و ساده است. بهترین کار آن است که خودتان اقدام به تهیه این نوع خوراکی‌ها کنید. زیرا علاوه بر اطمینان از سلامتی غذا، می‌توانید مزه و طعم آن را مطابق میل خودتان تغییر دهید. در اینجا چند نمونه خوشمزه را معرفی می‌کنیم. هر کدام از آن‌ها را می‌توانید با دو فنجان شیر (معادل 415 میلی لیتر) یا شیربادام مخلوط کرده و مصرف کنید.

شیک شکلاتی موزی آجیلی برای چاق شدن سریع

یک عدد موز، یک اسکوپ شکلات با پروتئین آب پنیر و یک قاشق (معادل 15 میلی لیتر) کره بادام زمینی یا کره هر نوع آجیل دیگری را مخلوط کنید، شیک شکلاتی خوشمزه شما آماده است.

شیک توت وانیلی برای چاق شدن سریع

یک فنجان (معادل 240 میلی لیتر) توت تازه یا فریزشده، یخ، یک فنجان (معادل 240 میلی لیتر) ماست سرشار از پروتئین و یک اسکوپ آب پنیر وانیلی را مخلوط کرده و نوش جان کنید.

شیک فندقی شکلاتی برای چاق شدن سریع

450 میلی لیتر شیر شکلاتی به همراه یک اسکوپ آب پنیر پروتئینی، یک قاشق غذاخوری کره فندق و یک عدد آووکادو این شیک خوشمزه را می‌سازد.

شیک سیب کارامل برای چاق شدن سریع

یک عدد سیب خرد شده، یک فنجان (معادل 240 میلی لیتر) ماست طبیعی، یک اسکوپ آب پنیر وانیلی یا کاراملی را به همراه یک قاشق غذاخوری (معادل 15 میلی لیتر) سس کارامل بدون شکر یا طعم دار مخلوط و مصرف کنید.

شیک بلوبری وانیلی برای چاق شدن سریع

یک فنجان (معادل 240 میلی لیتر) بلوبری تازه یا فریز شده را با یک اسکوپ پروتئین آب پنیر و یک فنجان (معادل 240 میلی لیتر) ماست وانیلی مخلوط کنید. اگر مایل بودید آن را شیرین کنید و بخورید.

شیک سوپر سبز برای چاق شدن سریع

در این نوع شیک مخصوص، از 240 میلی لیتر معادل یک فنجان اسفناج استفاده می‌شود. آن را با یک عدد آووکادو، یک عدد موز، یک فنجان (معادل 240 میلی لیتر) آناناس و یک اسکوپ پروتئین آب پنیر وانیلی مخلوط کنید و نوش جان کنید.

شما هم می‌خواهید چاق شوید؟

از نظر میزان کالری این خوراکی‌های متنوع و در عین حال خوشمزه باید گفت، هر کدام، چهارصد تا ششصد کالری دارند. علاوه بر کالری، این خوراکی‌ها سرشار از ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی موردنیاز بدن هستند.

یک نکته را در نظر بگیرید: از اسموتی های صنعتی کمتر استفاده کنید؛ چون در تولید آن‌ها از میزان زیادی شکر به کار رفته و چندان مغذی نیستند.

سیمرغ
۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۲۲:۴۴
تعداد کلیک: ۲۳۰

اظهار نظر

میانگین امتیاز کاربران: 0.0  (0 رای)

امتیاز:
 
نام فرستنده:
پست الکترونیک: *  
نظر: *
 
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500  


بمناسبت هفتاد و چهارمین زادروز علی حاتمی؛ ابرمرد شرقی
ازدواج با مرد سن بالا چه حسن هایی دارد؟
4ستاره پاپ در چهارراه سقوط یا پرواز؟!
چرا "لیر" کم ارزش شد اما بی‌آبرو نشد؟
با یک دلار در ایران چه چیزهایی می‌توانید بخرید؟!
وکیل علی کریمی انحلال فدراسیون فوتبال را خواستار شد! + سند
بهشت جدید تهرانی‌ها!!
اتفاق عجیب در پمپ‌ بنزین‌های تهران!
آیا ورود آقایان هم به ورزشگاه‌ها ممنوع می‌شود؟
نادر قاضی‌پور: پسرم چوپان است!!
روایتی تلخ از دستمزدهای میلیاردی بازیگران سینما
فیلترینگ در تلگرام‌طلایی و هاتگرام چگونه است؟!
توییتر رفع فیلتر نخواهد شد
با کودکانتان صحبت کنید
هجوم ایرانیان برای خرید ملک در ترکیه!
سامان قدوس سومین بازیکن گرانقیمت ایران + قیمت و تیم جدیدش
کارتون روز: نایاب شدن دارو های متعدد و بی تفاوتی مسئولین
آیا "خنداننده شو" یک بازی دموکراتیک است؟!
فال حافظ چیست؟!
چند فیلم فوق العاده‌ای که به شما درس زندگی خواهند داد
چند راه برای پیشرفت و افزایش فالوور در اینستاگرام
«روز جهانی چپ دست ها» و چند نکته جالب در مورد آن‌ها
سود در بانک‌ها بالا رفت؛ ۱۸ درصد یکساله
خطر حذف کردن پرسپولیس از آسیا به خاطر ۱۰ میلیارد تومان
نظر زیباکلام درباره کمپین «فرزندت کجاست؟»
پخش زنده خودکشی در اینستاگرام!!
طنز: نقد و بررسی فیلم «احمدی‌نژاد برمی‌خیزد»
جزئیات احتکار دارو توسط دختر وزیر سابق
پسر عاشق‌پیشه‌ای که به خاطر یک دختر در خیابان پیروزی تهران آتش به پا کرد!+ عکس
محرومیت الهیار و سجاد مثل پدیده «Streisand effect» است
واکنش برانکو به چاقوکشی در تمرین پرسپولیس!!
صفحه ۱ از ۲ ۲ بعدی »
کار هر معلم نیست اردو بردن!!
کار هر معلم نیست اردو بردن!!
هرکسی معلم باشد، هر کسی مربی باشد، هر کسی آدم بزرگ باشد، می‌تواند بچه‌ها را به اردو ببرند؟ باور کنید اردو بردن احتیاج به تخصص دارد. این که فردی ا
بمب های نقل و انتقالات داخلی با جذب شجاعی و دژاگه ترکید!!
بمب های نقل و انتقالات داخلی با جذب شجاعی و دژاگه ترکید!!
مسعود شجاعی و اشکان دژاگه ۲ ستاره تیم ملی به تیم تراکتورسازی پیوستند.
طرز تهیه کبابی خوشمزه مخصوص گیاهخواران؛ کباب سبزیجات
طرز تهیه کبابی خوشمزه مخصوص گیاهخواران؛ کباب سبزیجات
کباب سبزیجات یکی از بهترین ایده ها برای یک شام خوش طعم گیاهی است. این سیخ های کبابی، راهی مناسب و جالب برای خوردن سبزیجات هستند. این بار به جای ج
رابطه نحوه راه رفتن افراد و شناخت شخصیتشان!!
رابطه نحوه راه رفتن افراد و شناخت شخصیتشان!!
محققان می گویند شیوه و نحوه راه رفتن افراد تا حدی می تواند شخصیت آنها را توصیف کند.
جزئیات تکمیلی جنایت خیابانی به دست شوهر پنجم!!
جزئیات تکمیلی جنایت خیابانی به دست شوهر پنجم!!
تصاویری که نشان می‌دهد مرد چاقو به دست بر بالین جسد همسرش ایستاده و جملاتی را می‌گوید که نظر هر رهگذری را جلب می‌کند. جسد همسرش را تکان می‌دهد و
از گشت ارشاد به گشت فساد؛ چرا سختگیری در مورد حجاب بیشتر از فسادهای اقتصادی است؟!
از گشت ارشاد به گشت فساد؛ چرا سختگیری در مورد حجاب بیشتر از فسادهای اقتصادی است؟!
مردم دوست دارند همانطور که در برخورد با بد‌حجابی سخت گیری صورت می‌گیرد مسؤولان در برخورد با فسادهای اقتصادی عزم جدی داشته باشند.
چطور اینقدر بی‌رحمانه زیبایی را ترجیح می‌دهیم؟!
چطور اینقدر بی‌رحمانه زیبایی را ترجیح می‌دهیم؟!
یونانیان باستان علناً زیبایی را ارزش می‌دانستند؛ به ورزشکاران خوش‌اندام به عنوان نیمه‌خدایان احترام می‌گذاشتند، پسربچه‌های زیبارو را مشهور می‌کرد
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به پایگاه اینترنتی اخبار اکباتان می باشد.