به پایگاه اینترنتی اخبار اکباتان خوش آمدید. / ثبت نام کنید / ورود
 
    
ارسال پیامک تبلیغاتی انبوه اکباتان آنلاین
929
<br>5343154
با رژیم ۱۳ روزه فضانورد از اضافه وزن زودتر راحت شوید
رژیم فضانورد به ما کمک می‌کند سوخت و ساز بدنمان را افزایش دهیم و لاغر شویم. نگران نباشید، نیازی نیست به فضا بروید تا این رژیم را بگیرید.

 

 

 

 

 

رژیم فضانورد به ما کمک می‌کند سوخت و ساز بدنمان را افزایش دهیم و لاغر شویم. نگران نباشید، نیازی نیست به فضا بروید تا این رژیم را بگیرید. فقط از دستورالعمل‌های زیر پیروی کنید و سبکی در گرانش صفر را احساس کنید. این رژیم ساده تاثیر شگفت انگیزی روی شما خواهد داشت؟

چطور عمل می‌کند؟

فضانوردان واقعی از این رژیم استفاده نمی‌کنند، بلکه فقط بانوانی که تحمل و خودکنترلی فضانوردان را دارند می‌توانند آن را رعایت کنند، چون باید از بسیاری غذا‌ها دست بکشند. رژیم فضانورد از محصولات پروتئینی تشکیل شده و فیبر و کربوهیدرات در آن بسیار کم است. همچنین باید کالری دریافتی روزانه را کاهش دهید. باتوجه به پروتئین زیادی که می‌خورید، با این رژیم بدون اینکه به عضلات آسیبی برسد به سرعت وزن کم می‌کنید.
 
با رژیم ۱۳ روزه فضانورد از اضافه وزن راحت شوید

مصرف این محصولات را کاهش دهید

سعی کنید از این محصولات اجتناب کنید:

    نوشابه و آبمیوه
    نمک و قند
    سبزیجات نشاسته دار (سیب زمینی، چغندر، هویج)
    برنج و پاستا
    نان و غلات
    محصولات گوشتی دودی

 

این محصولات را بیشتر بخورید

به جای گوشت قرمزماهی و به جای ژامبون تخم مرغ بخورید. این موادغذایی را هم ترکیب کنید:

    قارچ
    تخم مرغ
    ماهی و مرغ
    گوجه و خیار
    کاهو و کلم
    بروکلی، گل کلم و لوبیا سبز
    کدو تنبل
    سالاد
    پنیر و توفو
    شیر گیاهی (بادام، برنج، سویا)



فهرست غذاها

نگاهی به منوی نمونه زیر بیندازید و از آن برای برنامه غذایی روزانه‌تان استفاده کنید.

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز یا کبابی + یک فنجان قهوه بدون شیر یا شکر.

ناهار: نصف یک مرغ متوسط همراه با نیم نیم آب مرغ + سالاد با گوجه و قارچ + یک لیوان شیر سویا یا قهوه تلخ

میان وعده: یک فنجان چای سبز یا پرتقال

شام: یک لیوان شیر بادام، ماهی و ۱۵۰ گرم توفو

می‌توانید توفو را با پنیر، ماهی را با مرغ، قهوه را با چای سبز و پرتقال را با سیب جایگزین کنید.

یک نکته مهم

ویتامین‌ها و مواد معدنی را نادیده نگیرید. پیاده روی یا دویدن روزانه و نوشیدن آب کافی (۲ لیتر در روز) را فراموش نکنید.

چطور از مشکلات شکمی رها شویم؟

اگر از مشکلات گوارشی رنج می‌برید، باید بدانید که با تغییر سبک زندگی می‌توانید آن را بهبود بخشید و رژیم پیشنهادی ما هم به شما کمک خواهد کرد. مهم‌ترین چیز کاهش یا کنارگذاشتن کربوهیدرات‌های ساده (شکر، پاستا، نان سفید، آبمیوه و ...) است. رژیم پروتئینی هم به شما کمک خواهد کرد. کافیست به توصیه‌های زیر عمل کنید.

    در طول روز به مقدار کافی آب بخورید.
    از غذا‌های چرب، پرادویه، سرخ کردنی، شیرین کننده‌ها، چای سیاه، نوشیدنی‌های گازدار اجتناب کنید.سیگار نکشید.
    آلوبخارا بخورید.
    پروبیوتیک‌ها را امتحان کنید.
    بعد از خوردن دراز نکشید.
    به جای کره و روغن‌های معمولی از روغن زیتون استفاده کنید.
    خوب بخوابید.
    از چای بابونه، نعناع و زنجبیل استفاده کنید.

برترین ها
۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۰:۲۵
تعداد کلیک: ۵۰

اظهار نظر

میانگین امتیاز کاربران: 0.0  (0 رای)

امتیاز:
 
نام فرستنده:
پست الکترونیک: *  
نظر: *
 
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500  


راهنمای بازی با کودک یکساله تان در خانه
بعد از ترک‌ سیگار چه اتفاقاتی در بدنتان می‌افتد؟
جراحی تغییر دائمی رنگ چشم در تهران!
۷ شعار قدرتمندی که باید به خودتان بگویید
کارتون روز: افشاگری تلگرام روی صندلی ماه عسل!
اعلام زمان و مکان مراسم تشییع و ترحیم ملک‌مطیعی
جعفر پناهی بستری شد+عکس
خوابیدن در تعطیلات آخر هفته عمر شما را زیاد خواهد کرد
چگونه میتوانیم در برابر وسوسه‌ها مقاومت کنیم؟
آیا لاغری بدون ورزش هم ممکن است؟
حمید صفت با قرار وثیقه آزاد خواهد شد
کامیون‌داران چه چیزهایی می‌گویند؟
خبر خداحافظی کیروش!
پوتین قهرمان جام‌جهانی ۲۰۱۸ روسیه را پیش‌بینی کرده
همه چیز از یک لایک آغاز شد!!
فیلمی در گیلان جنجال به‌پا کرد
نکات مهم کاربردی برای درست کردن پاستا
با حسادت فرزند بزرگتر چه کارکنیم؟
جورج کلونی؛ ستاره اغواگر و سیاسی قرن بیست‌ویکم
کاربران موبایلی چه نوع محتواهایی را می‌پسندند؟
فقط ۲۰ روز تا اولین بازی زمان داریم و حالا وقت حمایت از "ایران" است
خوراکی‌های ضد افسردگی را بشناسید
«ناصر ملک مطیعی» درگذشت
چگونه "زندگی زیباست"؟!
تبلیغات چگونه فرهنگ ما را تغییر می‌دهد؟
پروژه مرموز مهران مدیری با پیمان قاسم‌خانی و امیرمهدی ژوله!
توضیح درباره هواپیماربایی در آسمان ایران!
پرسپولیس به الدحیل خورد و استقلال به السد
خطرات لنز بـرای دختران جـوان
«خوک»؛ یک فیلم روشنفکرانه و عامه پسند
راز‌های داشتن یک اینستاگرام پرفالوور چیست؟
صفحه ۱ از ۲ ۲ بعدی »
در راستای حواشی سرود جام جهانی؛ امیرتتلو بهتر خواند یا سالار عقیلی؟!
در راستای حواشی سرود جام جهانی؛ امیرتتلو بهتر خواند یا سالار عقیلی؟!
به نظر می‌رسد تیم سازنده این ترانه از پیش لغاتی را که می‌خواستند استفاده کنند را تعیین کرده و سپس بر مبنای آن یک ترانه درست کرده اند. البته در ای
وام مسکن چقدر می تواند به کار آید!؟
وام مسکن چقدر می تواند به کار آید!؟
در صورتی که متوسط و استاندارد متراژ مسکن را ۷۵ متر در نظر بگیریم به این نتیجه می‌رسیم که متوسط بهای مسکن در تهران حدود ۴۱۴ میلیون تومان است. با ا
زنگ نقاشی هنرمند اکباتانی به صدا درآمد!!+تصاویر
زنگ نقاشی هنرمند اکباتانی به صدا درآمد!!+تصاویر
نمایشگاه نقاشی‌های رضا بابک با نام «زنگ نقاشی» این روزها برپاست که در توصیف آن گفته شده «فضای نمایشگاه پر است از تابلوهای کوچکی که پیش از همه، مخ
فهرست ۲۴ نفره تیم ملی اعلام شد؛ وریا و سیدجلال خط خوردند!!
فهرست ۲۴ نفره تیم ملی اعلام شد؛ وریا و سیدجلال خط خوردند!!
سایت فدراسیون فوتبال نوشت: فهرست 24 نفره بازیکنان تیم ملی برای حضور در اردوی استانبول اعلام شد.
ناکارآمدی پیامرسان‌های داخلی!!
ناکارآمدی پیامرسان‌های داخلی!!
اگرچه فیلتر کردن تلگرام به لحاظ حقوقی هیچ توجیه منطقی در پی ندارد و اشکالات حقوقی متعدد به قرار صادره توسط بازپرس محترم وارد است اما بنده نمی خوا
عضویت ۶ آمریکایی در گروه موسیقی، کنسرت کیتارو در ایران را لغو کرد!!
عضویت ۶ آمریکایی در گروه موسیقی، کنسرت کیتارو در ایران را لغو کرد!!
برگزار کنندگان کنسرت کیتارو که پیش از این یک‌بار به تعویق افتاده بود، از لغو قطعی آن به دلیل عضویت ۶ آمریکایی در ارکستر خبر دادند.
به آتش کشیدن برجام و پرچم آمریکا در مجلس؛لاریجانی:مراقب باشید مجلس را به آتش نکشید!
به آتش کشیدن برجام و پرچم آمریکا در مجلس؛لاریجانی:مراقب باشید مجلس را به آتش نکشید!
لاریجانی رئیس مجلس خطاب به کوهکن یکی از کسانی که در حال آتش زدن پرچم آمریکا بود، گفت مراقب باشید مجلس را آتش نزنید
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به پایگاه اینترنتی اخبار اکباتان می باشد.